chodz mi o to czy nie jest za uboga np jeden posilek to same jajka kurze czy wszystko sumujac da efekt dobry sam mysle nad podobna dieta dlatego pytam wiem ze mozna urozmaicac innymi produktami i nawet trzeba ale czy tez mozna wzbogacic je w bialko dodatkowo czy juz przesada ? Zmieniony przez - Steroids w dniu 2011-08-13 17:44:25
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 99 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: BRAK -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY :- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] w jakim stopniu przybedzie tej tluszczowej bo mozna to ograniczyc, ale zawsze jednak cos przybedzie o ile robisz mase...niewiem czy wiesz ale bialko dostarcza mniej kalorii niz potrzebuje do strawienia, wiec dieta bialkowa to inaczej odchudzajaca...niewiem czy mam sie dalej rozpisywac. Pozdro Zmieniony przez - Julek25 w dniu 2010-07-24 23:32:27
tak jak napisal taran na kreatyne stanowczo za wczesnie dieta + trening + odpoczynek = s u k c e s!!! a jak chcesz to tak jak juz pisano wczesniej gainerek lub bialko ale nie spiesz sie z tym bo i tak bedziesz mial przyrosty na poczatku pozdrawiam
Hmmm.... MOja rada: oblicz sobie zapotrzbowanie kcal wylicz ile CI potrzeba białka wegli i tłuszczy i ułuz sobie diete opierając sie na jedzeniu mamusi i zmodyfikuj dietke : z jedzneiem mamy" do tego z CI wyszło z obliczen bedzi Ci brakowało białka kup białko bedzie Ci brakowało białka i wegli kup Gainera 9takiego któy te braki uzupełni ) BO [...]
od jakiego dobrego miesiaca smazee na samej patelni i jest good tylko chodzi o to jak wtedy z bailkiem to wyglada w tym kurczaku?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG
THX za to o PAMIE ale wiem o nim dos c duzo jak zreszta o innych suplach ale i tak smaze na suchego qrczaka i jest git !! :) !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO PODSTAWA CARLSBERG
jakkolwiek bardzo dawno nic nie pisałem i nie czytałem, a w związku z tym nie wiem jak ostatnie trendy w żywieniu, to na pierwszy rzut oka dieta wydaje się być ok. Co do treningu to według mnie najlepiej byłoby zacząć o 18:30 jeśli to możliwe. Po treningu tradycyjnie jakieś węgle proste, później koło 20:30, 21 w zależności jak długi trening coś po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta taka: 1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka - Zmiksować i usmarzyć w formie omletu . Smażymy najlepiej na PAMIE ,jak ktoś nie ma możemy wysmarować patelnie oliwą z oliwek za pomocą pędzelka . Do smaku omletu możemy dodać (kakao,słodzik,orzechy,sezonowe owoce ) 2.200 g Wędzony łosoś + Brukselka 3.Przed treningowy 200 g filet z [...]
Ziper69, również dzięki i sogacz 4U :) Trening - jak już mam na niego czas - jest rzeczywiście intensywny, chociaż ćwiczę w domu, bo niestety na siłownię nie zawsze mogę zdążyć przed zamknięciem :( Ze snem jest też mały problem, bo choć staram się zachować tę "normę" 7-8 godzin, to czasami jest naprawdę ciężko jak się pracuje za biurkiem [...]
co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete
Dietę mam , a gainerka potrzebuje ponieważ często nie mam czasu na 4 posiłek w ciągu dnia , gdyż nie ma mnie w domu i tylko ten posiłek zastępuje gainerem , a białko po ćwiczeniach , już zakładałem kilka tematów i wszystko mam obeznane , dieta , ćwiczenia , odżywki , tylko mam problem z gainerem który jest ,, lepszy,, ...
Tak dieta z dupy same ww złożone zero podjadania itp białko 3g robisz wszystko z sercem poprostu są ludzie na których tak działa saa że ich poprostu podlewa wiem bo mam kupla który ma wszystko generalnie w d.... SAA zero diety hamburgery chipsy kebaby a rosnie w sucha mase i fajnie wyglada dlaczego niektorzy nie dadza sobie powiedziec ze genetyka [...]
Tabatę robiłem 4 razy w tygodniu i miałem super efekty ;) Jak działa johimbina? Płeć: Mężczyzna Wiek:16 Waga: 78 Wzrost; 182 Cel treningowy: ciało fitness, siła Staż: 5 miesięcy Dostęp do pełnego osprzętu siłowni Dieta: zbilansoawna Przeciwskazania: bark Suple: białko Ostatni plan: ten sam obwody, siła urosła i ładniejsze mięśnie Przysiad: - mc: [...]
GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Musli z rodzynkami i orzechami 80 //// LEPIEJ RÓB SOBIE SAM MUSLI...NP.100GRAM PŁATKÓ OWSIANYCH 30GRAM RODZYNEK 30GRAM ORZECHÓW WŁOSKICH Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 /// MLEKO 1.5% A NAJLEPIEJ 0,5% 2 GAINER 50 Oliwa z oliwek 20 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Szynka z piersi indyka kurczaka 20 3 Makaron bez [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: jesli chodzi o konkretną diete to nie mam po prostu uważam co jem ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 do 4 razy w tyg pon klata tric sr [...]
